Das SFC, Squash & Fitness Center ist ein sehr bekanntes und renommiertes Unternehmen der Fitness- und Gesundheitsbranche in Magdeburg.
Sie möchten Ihre Fitness und Gesundheit verbessern oder erhalten? Sie möchten etwas für sich und Ihre Figur tun, Stress abbauen oder aktiv erholen und entspannen?
Dann sind Sie richtig bei uns!
Wir sind Ihr Partner für Fitness, Gesundheit und aktive Freizeitgestaltung.
Auf über 3.500 qm bieten wir Ihnen vielfältige Möglichkeiten Ihre persönlichen
Bedürfnisse zu befriedigen. Dazu stehen Ihnen in unserem Haus ausschließlich qualifiziert ausgebildete,
lizenzierte und aktuell geschulte Mitarbeiter zur Verfügung.
Als einziges Center in Magdeburg hat sich das SFC der TÜV Zertifizierung unterzogen und ist mit dem bekannten Siegel ausgezeichnet wurden.
Zur Erlangung des TÜV Siegels musste das Unternehmen umfangreiche Prüfungsanforderungen in den Bereichen:
Personal,
Kundenverträge,
Service,
Ordnung und Hygiene,
Trainingsabläufe,
Gesundheitsaspekte,
Infrastruktur,
Gerätesicherheit und Wartung,
Kraft-u. Cardiotrainingsgeräte,
Gruppentrainingsprogramme,
Notfallmanagement,
Kinderbetreuung,
Solarium
erfüllen.
Die Auszeichnung unterstreicht die hohe Qualitätsorientierung des Hauses und gibt dem Kunden die Sicherheit einer gesundheitsorientierten Fitness-Anlage.
Durch die Philosophie unseres Hauses stehen Atmosphäre und Clubgedanke im Vordergrund. Wir bieten Ihnen ein
Gesamtpaket weit über die Grenzen des Sports hinaus. So bietet unsere Gastronomie ein umfangreiches Angebot an
kulinarischen Genüssen und der Biergarten lädt zum gemütlichen Beisammensein ein. Auf einer
unserer vielen Clubparties kann man entspannt ein Tanzbein schwingen oder einen der leckeren Cocktails genießen.
Regelmäßige Veranstaltungen und Aktionen, die vom Grillabend bis zur Oktoberfestwoche reichen,
runden unser Angebot ab. Nur wer sich wohl fühlt, trainiert auch gern.
Erleben auch Sie unser Motto: Ich fühl mich gut!
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Besuch unserer Internetseite.
Unser Gerätepark ist mit einer Anzahl von über 40 Cardiogeräten ausgestattet
und beinhaltet computergesteuerte Fahrräder, Laufbänder und Stepper sowie Crosstrainer und Rudergerät.
Die fast 700 qm große Trainingsfläche bietet mit über 50 der neuesten
Krafttrainingsgeräte die optimale Möglichkeit, ein abwechslungsreiches und zielorientiertes
Training zu gestalten.
Unser Freihantelbereich mit Zugtürmen, Kurz- und Langhanteln von 1-50 kg bietet eine gute Alternative
zum klassischen Gerätetraining.
Das SFC Magdeburg bietet seinen Mitgliedern ein außerordentlich umfangreiches Betreuungssystem.
Dies ist nicht nur Bestandteil der Firmenphilosophie, sondern garantiert den Mitgliedern
jederzeit abrufbare Informationen über ihren Trainingszustand und die eigenen Trainingsfortschritte.
Grundlage des Trainings bildet ein ganzheitlicher Fitnesstest mit allen wichtigen Parametern. Dieser beinhaltet
einen Herz- /Kreislauf- und Ausdauerbelastungstest, sowie Krafttestung und die Bestimmung verschiedener Körperparameter
(Gewicht, Körperfett, Muskelanteile und Umfangsmessung).
Auf Basis der Testung und der individuellen Zielstellungen wird ein persönlicher Trainingsplan erstellt. Im Anschluss
erfolgt die Einführung in das neue Trainingsprogramm im Rahmen einer Personal Trainer-Stunde.
Die regelmäßige Wiederholung der Testung und Trainingsplanerstellung mit dem Personal Trainer ist bei uns eine
Selbstverständlichkeit!
Mit dem Fit IQ Trainingskonzept von Life-Fitness, haben wir eine sehr moderne, persönliche
und individuelle Trainingsfläche geschaffen. Jedes Mitglied und jeder potenzielle Neukunde,
der oder die eine Trainingseinrichtung betreten, haben individuelle Ziele, Bedürfnisse und
Erfahrungen. Diese werden bei uns mit der "schlauen Fitness" befriedigt.
Die neue Life Fitness Circuit Serie ist die ideale Lösung für das Krafttraining von sportbegeisterten Frauen und Männern - egal wie viel Erfahrung sie haben.
Einsteigern sowie Athleten ist es möglich, ohne großen Zeitaufwand ein vollständiges Ganzkörperworkout durchzuführen.
Was ist Zirkeltraining?
Unter einem Zirkeltraining versteht man eine spezielle Trainingsart, bei der verschiedene Stationen im Kreis
durchlaufen und wiederholt werden. Dabei wird zu Beginn eine bestimmte Anzahl von Übungen festgelegt.
In der Regel wählt man solche, die - den gesamten Zirkel betreffend - alle Hauptmuskelgruppen des Körpers trainieren.
Neueste Geräte zur Verbesserung und Stabilisierung des
Herz - Kreislauf - Systems können in unserem Haus genutzt werden.
Das Cardiotraining im SFC Magdeburg bietet den Mitgliedern drei individuelle Möglichkeiten:
zum einen das Cardiokino, die Cardiogeräte mit aufgesetztem Fernseher und das Nutzen der
Cardiogeräte in kommunikativer Runde. Es gibt dem Benutzer die Möglichkeit, das Training progressiv zu
verändern und dadurch abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten.
Beim Spinning wird, angeleitet von einem Instructor, auf stationären
Fahrrädern in einer Gruppe trainiert. Der Instructor gibt den Verlauf der
Belastung vor, indem er die verschiedenen Fahrtechniken anspricht.
Spinning macht es möglich, dass Mitglieder mit unterschiedlichem Leistungsvermögen miteinander
trainieren können, da der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann. Somit ist Spinning auch für Einsteiger geeignet.
Zum Konzept gehören auch Events (z.B. Spinning-Marathon), bei denen mit großer
Teilnehmerzahl, teilweise unter freiem Himmel, über längere Zeit gefahren wird.
Gruppenfitness vom Feinsten. Wählen Sie aus über 40 Kursen in drei Räumen.
Unsere Top ausgebildeten Instuctoren machen Ihr Training zu einem Erlebnis.
Bauch Beine Po
Der Klassiker unter den Kursstunden. Dieses Training zielt speziell auf die Problemzonen
der Frau ab. Hier werden Übungen durchgeführt, die auf die Kräftigung und Formung der
Problemzonen ausgerichtet sind. Diese Übungen sind einfach nachzuvollziehen und durchzuführen.
Bauch intensiv
Innerhalb dieses 30 minütigen Trainings geht es um die Kräftigung der Bauch - und unteren Rückenmuskulatur.
Primär werden hier Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur durchgeführt.
Body Work
Speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen zum Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte
zur Körperformung, ohne übermäßigen Muskelzuwachs sondern Körperstraffung zu erreichen.
Hierbei werden Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Langhanteln, Tubes und Terrabänder genutzt.
Für einen kurzen Cardio - Teil werden Bewegungen aus der klassischen Aerobic und aus dem
Step zu leichten Bewegungsabfolgen kombiniert.
Dance and Step
Es werden Grundschritte in verschiedenen Stilvarianten zu einer Choreographie verbunden.
Als Grundlage dient hierfür die Step - Variation. Sowohl kreatives als auch tänzerisches
Erleben der klassischen Step Aerobic werden möglich. Hierbei stehen die tänzerischen Elemente
und Aspekte mehr im Vordergrund.
Pilates
Die Pilates-Methode - ganzheitliches Körpertraining im SFC Magdeburg.
Die wesentlichen Prinzipien der von Pilates entwickelten Trainingsmethode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung,
Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur,
die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung,
die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Step Variation
Alle Grundschritte der klassischen Step werden hier zu einer Choreografie zusammengeführt.
Hierbei geht es weniger um das Tänzerische als vielmehr um die klassischen Step
Stilvariationen miteinander zu verbinden.
Wirbelsäulengymnastik
Innerhalb dieses Programmes werden alle Muskulaturgruppen, welche die Wirbelsäule in ihrer Haltung und
ihrer Funktionsfähigkeit unterstützen, trainiert. Neben der Kräftigung steht auch das
Beweglichkeitstraining stark im Vordergrund. Zu weiteren wichtigen Aspekten zählen Mobilisation
und Entspannung. Dieses Kurstraining dient der Vorbeugung und der Verbesserung von Rückenschmerzen.
Yoga
Mehr Leistungsfähigkeit, Fitness, Ausdauer und Gelassenheit. Jeder - egal ob flexibel oder ungelenkig -
profitiert von diesem intensiven Training und sei es nur aus Spaß an der Bewegung.
Power Yoga ist eine zeitgemäße Yogaform abgestimmt auf den modernen Menschen von heute.
Es spielt keine Rolle, wie fit Sie sind. Betrachten Sie das Training als eine persönliche
Herausforderung.
Im Mittelpunkt dieser Yoga-Form steht die fließende Abfolge von Positionen,
wobei das Hauptaugenmerk der Synchronisation von Bewegung und Atmung gilt.
Das Üben von Atmung und Körperpositionen reinigt Muskeln und Organe, scheidet Gifte aus,
aktiviert unterstützende Hormone und Mineralien, sichert eine gute Blutzirkulation und reinigt
das Nervensystem.
Das Ergebnis ist ein leichter und starker Körper, ein beweglicher und klarer Geist.
Die einzelnen Choreografien haben eine Dauer von 3 Monaten. In dieser Zeit läuft in den jeweiligen
Stunden das identische Programm.
Bei uns im Haus bieten wir Body Balance, Body Combat, Body Pump, Body Jam und Body Vive an.
Body Balance
- Come to Harmony
Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist. BODYBALANCE verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken,
Atemübungen, Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Völlig unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung
stellt BODYBALANCE den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Das Wellness- Ideal aus Yoga, Tai Chi und Pilates fährt
zu innerer Balance und bringt Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit.
BODYBALANCE
Fördert das Körpergefühl
Stärkt die Konzentrationsfähigkeit
Verbessert das Gleichgewicht
Erhöht das Wohlbefinden
Unterstützt den Stressabbau
Optimiert die Koordination
Verbessert die Beweglichkeit und Körperhaltung
Body Combat
Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsabläufen und Actionelementen verschiedener
Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen. Musik und Choreographie
unterstützen den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instructor kämpft Schlag für Schlag an der
Seite der Teilnehmer. Das Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder
die Intensität der Belastung frei wählen kann.
Verbessert die Schnellkraft
Vergrößert den Bewegungsradius
Optimiert die Ausdauer
Fördert den Fettabbau
Steigert das Selbstvertrauen
Stärkt das Herz- Kreislauf System
Body Jam
BODYJAM ist Tanzen für die Fitness und eine ideale Ergänzung zum wöchentlichen Trainingsplan.
BODYJAM ist ein "Wirbelwind" durch die ganze Musikszene. In dieser Stunde werden tänzerische
Schrittkombinationen nach Disko/Broadway, Funk, Latino, Hip Hop und Salsa zum einmaligen
Gruppenerlebnis. Jede Stunde fordert die Teilnehmer heraus und liefert einen emotionalen
und körperlichen Kick. Mitmachen kann jeder, der Spaß am Tanzen hat. Come to Party!
Verbessert die Ausdauer
Stärkt die Koordinationsfähigkeit
Verbessert das Rhythmusgefühl
Stärkt das Körperbewusstsein
Body Pump
Das original Langhantel- Training aus Neuseeland. BODYPUMP ist ein athletisches
Ganzkärper- Workout, welches die Hauptmuskelgruppen von jung und alt, Anfängern und
Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung
durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen. Ein qualifizierter Instructor führt
sicher durch die Choreografie und gibt Hilfestellung bei Technik und Ausführung der Übungen.
Jede Stunde verspricht Spaß und effektives Training bei maximaler Sicherheit für die Gesundheit der Teilnehmer.
Fördert den Fettabbau
Trainiert das Herz
Stärkt die Knochen
Unterstützt das Immunsystem
Verbessert die Muskelkraftausdauer
Verbessert die Haltung
Body Vive
ist das neue Gruppen-Fitness-Programm aus dem Hause LES MILLS.
Das Programm umfasst eine 55-minütige Low-Impact-Class, die Aerobic Elemente zur
Herz-Kreislauf-Fitness, Widerstands-Training für Kraft und Stabilität sowie Stretching
und Beweglichkeitsübungen enthält.
BODYVIVE® ist speziell für aktive Erwachsene der Altersgruppen 40, 50 und 60+, die sich in
Fitness-Einrichtungen fit halten möchten, entwickelt worden. Auch für Einsteiger ist BODYVIVE® das
ideale Gruppen-Fitness Programm und ein effektives Workout mit hohem Spassfaktor .
BODYVIVE® wurde entwickelt um:
die Muskulatur zu stärken und Ausdauer zu erlangen
die Herz-Kreislauf Fitness zu verbessern
die Flexibilität und die Bewegungskette zu verbessern
Beweglichkeit und Balance zu erreichen
die Körperhaltung zu optimieren
durch erhöhten Kalorienverbrauch das Gewicht zu reduzieren
das Risiko von Knochen- und Gelenkschäden zu reduzieren
generelle Wellness zu erlangen und sich wohler zu fühlen
CX30
Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt dieses Programm als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische
Training, das sich ganz auf eure Bauch- und Gesässmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wir euch
gut aussehen lassen und stark machen.
Ein schnelles, effizientes Workout in 30 Minuten
Ein hartes Workout, das dich mental und physisch herausfordert
Straffe und definierte Core-Muskeln
Steigert die Kraft für verbesserte Balance, Beweglichkeit und schützt vor Verletzungen
Besseres Verständnis, wie der Core funktioniert und welche Bedeutung er für deine physische Gesundheit darstellt.
Motiviert dich dazu, deine Komfortzone zu verlassen
Slim Belly wurde entwickelt, um Menschen mit Figurproblemen im Bauchbereich zu unterstützen. Denn trotz Ernährungsumstellung und gezieltem Training reduziert sich der Bauchspeck im Verhältnis zu den anderen Körperstellen nur sehr langsam, was an der schlechten Durchblutung liegt. Beim Training mit dem Slim Belly erzielt man genau diese punktgenaue fettverbrennung am Bauch durch die Förderung der Durchblutung. Die Fettverbrennung beim Training mit dem Slim Belly liegt so um 100% höher als bei einem Training ohne den Slim Belly.
Durchblutung im Bauchbereich ist entscheidend
Die aktivierenden Wechseldruckbehandlungen des Slim Belly fördern die Durchblutung im Bauchbereich so, dass zur Energiegewinnung einfach Fett aus dem Bauchbereich abgebaut werden muss. Mit einem unterstützenden Trainings- und Ernährungsplan wird nicht nur das Fett an den Problemstellen reduziert, sondern die Haut gewinnt zusätzlich wieder an Spannkraft und Elastizität.
Das Prinzip funktioniert
Das Ergebnis ist erstaunlich schnell sichtbar: Innerhalb 4 Wochen reduziert sich der Bauchumfang im Bereich des Nabels um durchschnittlich 6,5 cm. Selbst die Rückbildung von Schwangerschaftsstreifen wird bei einem Training mit dem Slim Belly gefördert. Die Entwicklung geht weiter. Bereits in naher Zukunft wird die Angebotspalette mit Slim Back & Legs und Slim Arms erweitert.
Das Airpressure-Bodyforming-Concept (ABC-one) erhöht durch zwei wechselseitige Druckkammern die Blutzirkulation an den Problemzonen. Durch die dauerhafte Druck- und Entlastungsbewegung der Druckkammern auf das Gewebe und das zeitgleiche Ausdauertraining wird das Blut gezielt in die Haut- und Fettschicht der Problemzonen befördert.
Mit dieser Funktionsweise wird die Veranlagung des Menschen auf natürliche Weise gelenkt: Bauchumfang kann nur dort abgebaut werden, wo der Körper gut durchblutet ist. Slim Belly fördert die Durchblutung im Bauchbereich und somit genau dort, wo Sie es wünschen.
Das Airpressure-Bodyforming-Concept (ABC-one)
Die beiden Druckkammern im Gurt bringen konsequente Druck- und Entlastungsbewegungen auf das Gewebe.
Dadurch steigt die Blutzirkulation im Bauchbereich ganz speziell an den Problemzonen.
Sie reduzieren dadurch Ihren Bauchumfang erheblich stärker, als bei einem Training ohne Slim Belly.
Regelmässiges Training ist entscheidend. Ohne Ausdauertraining kein Abnehmen! Denn nur das Training in der richtigen Pulsfrequenz bringt den Erfolg.
Sie können den Slim Belly für Ihren Sport nutzen. Die optimalen Voraussetzungen für das richtige Ausdauertraining finden Sie hier im SFC. Wir bieten das entsprechende Equipment und die professionelle Betreuung.
Mässiger Erfolg:
2 Mal pro Woche ca. 20-30 Minuten mit dem Slim Belly trainieren, ohne Umstellung der Ernährung und besondere Kenntnisse über Ernährungsgrundregeln.
Guter Erfolg:
3 bis 4 Mal pro Woche ca. 30 Minuten mit dem Slim Belly trainieren. Zucker, Fette und Salze vermeiden. 1 Stunde nach dem Training nichts essen.
Maximaler Erfolg:
3 bis 4 Mal pro Woche ca. 30 bis 40 Minuten mit dem Slim Belly trainieren.
Ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate essen, dafür viel Wasser trinken.
Wie soll ich mich während des Programms ernähren?
Sicher ist, dass wir Ihr Fett an den Problemzonen abbauen wollen. Also müssen wir während der Behandlungsphase auch darauf achten, dass kein neues Fett nachkommt. Das heisst: Fett- und kalorienreduziert essen! Denn jede Kalorie zuviel wird leider unweigerlich in Fett umgewandelt und setzt sich genau da wieder an, wo wir es gerade abgebaut haben.
Unbedingt vermeiden
Zucker in jeglicher Form, auch Softdrinks, Schokolade usw.
Tierisches Fett in jeglicher Form, auch Wurst und Käse, Öle, Butter
Produkte aus weissem Mehl, Semmeln, Kuchen usw.
Alkohol
Essen Sie nach 18.00 Uhr nichts mehr, bzw. sehr wenig
Unbedingt bevorzugen
Vollkornprodukte in jeglicher Form, Vollkornreis, Dinkelnudel usw.
Oft Obst, Gemüse, Salate
Als Eiweissquelle Fisch, Huhn ohne Haut, mageres Rind
Sparsam pflanzliche Öle, Olivenöl, Distelöl usw.
Mindestens 3 Liter Wasser pro Tag
Am besten mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
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